تدبیر(365 نکته کاربردی در مدیریت،کسب و کار و تجارت)

قیمت: 4900 تومان

کتاب الکترونیکی تدبیر حاوی 365 نکته کاربردی در زمینه مدیریت،کسب و کار و تجارت می باشد.
اگر مدیر،بازاریاب،ویزیتور،فروشنده،کارشناس فروش و صاحب کسب و کار هستید این کتاب حاوی نکات کاربردی،مفید و ارزشمندی است که می توانید در کسب و کار خود بکارگیرید و مورد استفاده قرار دهید.
در این کتاب مطالب کاربردی و مهم مطرح شده است و از پرداختن به حاشیه دوری شده است.
مشتری ذات هر کسب و کار و شریان حیاتی هر سازمانی می باشد از این رو سازمان ها می بایست در حفظ و نگهداری مشتری نهایت دقت و تلاش خود را به کار گیرند زیرا هیچ کسب و کار و سازمانی در این جهان وجود ندارد که بتواند بدون مشتری به حیات خود ادامه دهد.
امیدوارم از مطالعه و خواندن این کتاب الکترونیکی لذت ببرید وبا بکارگرفتن نکات مطرح شده در آن شاهد رشد کسب و کار خود در تمامی جوانب باشید.

خرید        سوال از فروشنده


  • آخرین ویرایش:-
نظرات()   
   
سه شنبه 12 فروردین 1399  08:24 ب.ظ
نوع مطلب: (فروشگاه ،) توسط: محمد افشار

پاورپوینت-تغذیه-فعالیت-بدنی-و-کنترل-وزن
پاورپوینت تغذیه، فعالیت بدنی و کنترل وزن
فرمت فایل دانلودی: .ppt
فرمت فایل اصلی: ppt
تعداد صفحات: 45
حجم فایل: 903 کیلوبایت
قیمت: 6000 تومان

توضیحات:
پاورپوینت تغذیه، فعالیت بدنی و کنترل وزن ، در حجم 45 اسلاید.

این پاورپوینت با موضوع" تغذیه، فعالیت بدنی و کنترل وزن  "قابل ارائه در کلاس درس  با موضوع تغذیه است است و دارای  45 صفحه و قابل ویرایش است.

سر فصل ها:
تعادل در تغذیه
مقدار انرژی مورد نیاز روزانه
متابولیسم پایه
مضرب فعالیت
شاخص توده بدنی (BMI)
علل چاقی
عوارض چاقی
درمان چاقی
چاقی و انواع آن
مقدار کاهش وزن
روش های گوناگون کم کردن وزن
لاغری
دلایل لاغری
درمان لاغری

***این موضوعات تنها بخشی از موضوعات پاورپوینت میباشد و تقریبا دوبرابر این مقدار از موضوعات در فایل موجود است

دانلود فایل
پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.


نظرات()   
   
سه شنبه 12 فروردین 1399  08:20 ب.ظ
نوع مطلب: (اطلاعات عمومی ،) توسط: محمد افشار

مغز ما به ما اجازه می‌دهد تا جهان را پردازش کنیم، همه چیز را در اطراف خود درک کنیم و چیزهای جدید بیاموزیم. با این حال ما هنوز از خیلی از عملکرد مغزمان آگاه نیستیم.

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا، مغز ما عملکردهای مختلف و جالبی دارد که ممکن است ما از آنها آگاه نباشیم. ۲۵ حقیقت جالب درباره مغز که ممکن است ندانید به شرح زیر هستند.

۱. به گفته محققان دانشگاه کالیفرنیا، لس آنجلس، انسان‌ها اولین دوره اضطراب یا افسردگی خود را درست بعد از بیماری معده تجربه می‌کنند. دانشمندان با استفاده از اسکن مغزی بیماران دریافتند که بیمارانی که پروبیوتیک می‌خورند، مغز خود را مستقیماً تحت تأثیر باکتری‌ها قرار می‌دهند. تمام تحقیقات آنها حاکی از آن است که سلامت معده تأثیر بسیار زیادی بر مغز افراد دارد.

۲. هنگامی که برای اولین بار در محیط جدید می‌خوابید، مغز احساس خطر می‌کند و به منظور آگاهی بیشتر، بیدار می‌ماند.

۳. هنگامی که بسیار خوشحالیم گریه می‌کنیم زیرا هیپوتالاموس در مغز ما نمی‌تواند تفاوت بین شادی زیاد و غم زیاد را تشخیص دهد. هیپوتالاموس غده‌ای است در مغز که دستگاه عصبی را با کمک غدهٔ زیرمغزی (هیپوفیز) به دستگاه غدد درون‌ریز متصل می‌کند.

۴. هنگامی که به موسیقی گوش می‌دهیم کمی احساس سرما می‌کنیم که این احساس نتیجه ترشح دوپامین در مغز است. دوپامین یک ترکیب آلی از خانواده کاتکولامین‌ها و فنتیل‌امین‌هاست که نقش حیاتی در بدن و مغز دارد. دوپامین از پیش‌سازهایش در مغز و کلیه سنتز می‌شود، دوپامین همچنین در بیشتر گیاهان و جانوران سنتز می‌شود. دوپامین در مغز نقش پیامرسان عصبی و در خون نقش هورمونی دارد، دوپامین به صورت عمده در وزیکول‌های نورون‌های دوپامینرژیک و همچنین در غدد آدرنال ذخیره می‌شود.

۵. سلول انفرادی در واقع می‌تواند آسیب مغزی عصبی شدید به مغز انسان وارد کند. دانشمندان اظهار کرده‌اند پس از بررسی اسکن مغزی افرادی که در سلول انفرادی بوده‌اند دریافته‌اند مغز آنها همانند مغز افرادی است که صدمه مغزی دیده‌اند.

۶. هنگامی که خوابیده‌ایم مایعات نخاعی ما در خارج از رگ‌های خونی مغز از طریق مغز جریان می‌یابد. این باعث از بین رفتن ضایعات سلول‌های مغزی به خصوص ساختارهای خاص پروتئین آمیلوئید بتا می‌شود.

۷. سریع ترین ابر رایانه جهان برای کارکردن به ۲۴ میلیون وات انرژی نیاز دارد، اما مغز ما فقط به ۲۰ وات انرژی نیاز دارد و تقریباً ۱۰۰ هزار بار سریع‌تر کار می‌کند.

۸. ورزش روند تخریب بخش شناختی مغز ما را کند می‌کند و علاوه بر آن افزایش فعالیت بدنی می تواند پیری مغز ما را ۱۰ سال به عقب بیاندازد.

۹. مغز انسان ۲۰ درصد از کل اکسیژن را از بدن ما دریافت می‌کند حتی اگر آنها فقط دو درصد از وزن بدن ما را تشکیل دهند.

۱۰. ۷۳ درصد از مغز فقط آب است و این به این معنا است که اگر بیش از دو درصد دچار کمبود آب بدن شوید ممکن است دچار مشکلاتی همچون عدم تمرکز و کاهش مهارت‌های شناختی شوید.

۱۱. انتقال اطلاعات در مغز ما با سرعت معادل ۲۶۰ مایل در ساعت انجام می‌شود.

۱۲. خمیازه کشیدن در واقع واکنشی است که سبب می‌شود اکسیژن بیشتری به مغز شما وارد شود.

۱۳. مخچه قسمتی از مغز است که مسئول ایستادگی، پیاده‌روی و هماهنگی حرکات است. مخچه در قسمت پشتی مغز قرار دارد و وزن آن ۱۵۰ گرم است.

۱۴. در مغز ۱۵۰ هزار مایل رگ خونی وجود دارد که خون و اکسیژن را به قسمت‌های مختلف اندام منتقل می‌کنند.

۱۵. اگر به طور مرتب غذاهای دریایی بخورید، می‌توانید حافظه خود را بهبود بخشید. اسیدهای چرب موجود در این مواد غذایی باعث بهبود حافظه مغز شما می‌شوند.

۱۶. مغز انسان تا اواخر دهه ۴۰ به رشد خود ادامه می‌دهد. این تنها اندام بدن است که در این مدت طولانی رشد می‌کند و بیش از سایر اعضای بدن نیز تغییرات بیشتری را می‌بیند.

۱۷. در هر ثانیه ۱۰۰ هزار واکنش شیمیایی در مغز انسان اتفاق می‌افتد.

۱۸. انسان هر روز ۷۰ هزار فکر در مغزش ایجاد می‌شود.

۱۹. مطالعات نشان داده است که وقتی مادران با نوزادان خود صحبت می‌کنند، کودکان به طور متوسط ​​۳۰۰ کلمه بیشتر تا سن دو سالگی می‌آموزند.

۲۰. محققان دریافتند کودکانی که از  بازی و تعامل با دیگران محروم هستند، مغزشان ۲۰ تا ۳۰ درصد کوچک‌تر از آنچه می‌بایست باشد است.

۲۱. در طول خواب، بدن شما هورمونی تولید می‌کند که از بلند شدن و عملی کردن رویاهای شما جلوگیری می‌کند. پنج دقیقه پس از خواب، بدن شما نیمی از آن را فراموش کرده است و ۱۰ دقیقه بعد نیز ۹۰ درصد از حافظه شما خارج شده است.

۲۲. پنج درصد از جمعیت جهان صرع دارند. با این حال تخمین زده می‌شود که از هر ۱۰ نفر یک نفر در طول زندگی تشنج را تجربه خواهد کرد.

۲۳. گروهی از محققان دریافتند رانندگان تاکسی هیپوکامپ بزرگتری نسبت به سایر افراد دارند. هیپوکامپ بخشی از مغز است که مسئول حافظه است. این نشان می‌دهد هرچه بیشتر خود را وادار به حفظ کردن مطالب کنید بخش هیپوکامپ مغز بزرگ‌تر می‌شود.

۲۴. متوسط وزن مغز مردان ۲.۹ پوند(۱.۳ کیلوگرم) و خانم‌ها ۲.۶ پوند(۱.۱ کیلوگرم) است. با این حال، این با هوش بالاتر ارتباطی ندارد. به عنوان مثال مغز اینشتین ۲.۷ پوند(۱.۲ کیلوگرم) وزن داشت.

۲۵. اندازه متوسط مغز انسان طی ۵۰۰۰ سال گذشته ۹ اینچ مکعب کاهش یافته است.


منبع: ایسنا


نظرات()   
   
سه شنبه 12 فروردین 1399  08:15 ب.ظ
نوع مطلب: (اخبار سلامت ،) توسط: محمد افشار

عسل و 6فایده آن برای کاهش وزن

عسل نشان داده است که سطوح کلسترول خوب (HDL) در بدن را افزایش می دهد و در کنار یک روتین فعالیت بدنی منظم و رژیم غذایی متعادل، فشار کاری قلبی‌عروقی را کاهش می دهد که می تواند به معنای تجربه یک زندگی سالم‌تر و فعال‌تر باشد.

 عسل یک ماده غذایی مفید است که از آن می توان در بیشتر برنامه های کاهش وزن استفاده کرد. اگر در تلاش برای کاهش وزن خود هستید، عسل می تواند بسیار مفید باشد اما پیش از صحبت درباره فواید این ماده غذایی برای کاهش وزن، باید درباره برخی نگرانی ها که اغلب درباره مصرف عسل وجود دارند، صحبت کنیم.

عسل و 6 فایده آن برای کاهش وزن

 افراد بسیاری این پرسش ها را مطرح می کنند که آیا عسل نوعی قند محسوب نمی شود؟ آیا مصرف آن به افزایش وزن منجر نمی شود؟ آیا کالری های موجود در عسل تلاش های صورت گرفته برای کاهش وزن را خنثی نمی کند؟

عسل حاوی قند است اما برخلاف قندهای پالایش شده، عسل حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مفید نیز است. شکر پالایش شده که مردم اغلب برای شیرین کردن غذاهای خود استفاده می کنند به عنوان یک منبع «کالری های خالی» در نظر گرفته می شود به این معنی که مصرف آن فایده خاصی ندارد.

به طور معمول، برای گوارش شکر، ویتامین ها و مواد معدنی ذخیره شده در بدن به کار گرفته می شوند که می تواند به استفاده از مقدار زیادی از مواد مغذی ضروری منجر شود. این مواد مغذی برای حل کردن چربی ها و کلسترول ضروری هستند، از این رو، مصرف شکر به نوعی منابع مهم بدن را هدر می دهد. بر همین اساس، زمانی که بیش از حد شکر مصرف می کنید، افزایش وزن می تواند نه تنها به واسطه کالری های دریافتی، بلکه به واسطه کمبود ویتامین ها و مواد معدنی رخ دهد. عسل این اثر را متعادل می کند زیرا منبع خوبی برای مواد مغذی مختلف است و در صورت مصرف به میزان درست به افراد در کاهش وزن کمک می کند.

عسل می تواند آب، انرژی، فیبر، قند، ویتامین ها و مواد معدنی مختلف را در اختیار بدن انسان قرار دهد. عسل حاوی مواد معدنی مانند آهن، سدیم، پتاسیم، فسفر، روی، و کلسیم است. همچنین، این ماده غذایی حاوی ویتامین هایی مانند فولات، نیاسین، ریبوفلاوین، ویتامین C، و ویتامین B6 است و همچنین سطوح کم از سلنیم، پروتئین، فیبر و اسیدهای آمینه را ارائه می کند.

برای افراد چاق و دارای اضافه وزن، عسل نه تنها می تواند خطر ابتلا به اختلالات قلبی‌عروقی را کاهش دهد، بلکه وزن بدن را نیز افزایش نمی دهد. نتایج یک پژوهش نشان داد که مصرف عسل در مقایسه با شکر ممکن است به کاهش سطوح کلسترول بدن کمک کند. همچنین، عسل در مقایسه با شکر به افزایش کمتر در سطوح گلوکز پلاسما منجر می شود.

فواید عسل برای کاهش وزن

در ادامه با برخی از رایج‌ترین فواید عسل برای کاهش وزن بیشتر آشنا می شویم.

عسل و آب گرم

باور بر این است که عسل توانایی سوزاندن چربی ذخیره شده در بدن را دارد. زمانی که این چربی برای تولید انرژی و انجام فعالیت های روزانه سوزانده می شود، شما کاهش وزن تدریجی و رهایی از مشکلات چاقی خود را شاهد خواهید بود.

همچنین، عسل نشان داده است که سطوح  کلسترول خوب  (HDL) در بدن را افزایش می دهد و در کنار یک روتین فعالیت بدنی منظم و رژیم غذایی متعادل، فشار کاری قلبی‌عروقی را کاهش می دهد که می تواند به معنای تجربه یک زندگی سالم‌تر و فعال‌تر باشد. این شرایط می تواند به کاهش وزن هرچه بیشتر کمک کند زیرا دیگر نگرانی چندانی بابت آترواسکلروز (تصلب شرایین) یا خطر حمله قلبی یا سکته مغزی در هنگام اجرای برنامه های ورزشی وجود ندارد. نتایج یک پژوهش نشان داد که ترکیب یک قاشق چایخوری عسل با 150 میلی لیتر آب ولرم و مصرف روزانه این نوشیدنی می تواند این روند مفید را تحریک کند.

عسل و آبلیمو

عسل هنگامی که همراه با آب ولرم و آبلیمو (آبلیموی تازه بدون شکر یا نمک) مصرف شود می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. افراد بسیاری این نوشیدنی را در آغاز روز به عنوان روشی برای تحریک کاهش وزن مصرف می کنند. عسل حاوی 26 اسید آمینه و برخی ویتامین ها و مواد معدنی ارزشمند است که بسیاری از آنها برای تقویت سوخت و ساز بدن مفید هستند. با تنظیم سوخت و ساز بدن، غذا به خوبی گوارش، جذب و استفاده می شود، و چربی به انرژی قابل استفاده تبدیل می شود. از این رو، سلامت کلی انسان تقویت می شود.

آبلیمو ترکیبی سرشار از ویتامین C است که به پاکسازی و بهبود عملکرد کبد و تسریع سوخت و ساز چربی کمک می کند. افزون بر این، آبلیمو عملکرد  گلوتاتیون  را افزایش می دهد که یک آنتی اکسیدان کلیدی برای مبارزه با رادیکال های آزاد و تقویت ایمنی بدن است.

به واسطه قدرت کاهش وزن آبلیمو در ترکیب با آثار محرک سوخت و ساز عسل، مصرف روزانه این نوشیدنی می تواند نتایج جالب توجه ای را به همراه داشته باشد.

عسل و دارچین

ترکیب عسل،  دارچین  و آب گرم یک دستورالعمل محبوب دیگر برای کاهش وزن است. برخی مطالعات نشان داده اند که استفاده از دارچین برای کاهش وزن مفید است.

یک قاشق چایخوری پودر دارچین را با یک قاشق غذاخوری عسل در یک فنجان (150 میلی لیتر) آب گرم ترکیب کنید. مواد را به خوبی هم زده و این نوشیدنی را با معده خالی مصرف کنید.

همچنین، دارچین نشان داده است که یک اثر تنظیم کننده بر سطوح قند خون و سوخت و ساز گلوکز دارد. سطوح بالای قند خون می تواند به افزایش ذخیره چربی در بدن منجر شود، از این رو، دارچین اثر مثبتی بر این جنبه از کاهش وزن دارد. همراه با قدرت سوخت و ساز عسل، این ترکیب می تواند گزینه ای قدرتمند برای کمک به افزایش اثربخشی تلاش های شما برای کاهش وزن باشد.

رژیم غذایی خواب زمستانی

هر ساله رژیم های غذایی جدیدی معرفی می شوند، از این رو، آگاهی از این که کدام یک می توانند برای بدن و کاهش وزن شما مفید باشند، دشوار است. در رژیم غذایی خواب زمستانی برای کاهش وزن، شما باید پیش از خواب یک قاشق (5 گرم) عسل مصرف کنید. زمانی که خواب هستید، عسل به تحریک عملکرد کبد و کاهش هورمون های استرس موجود در بدن شما ادامه می دهد. همان گونه که از نام رژیم غذایی خواب زمستانی مشخص است، شما می توانید خواب را به روشی سالم و آرامش بخش تجربه کنید.

بهبود گوارش

عسل به بهبود گوارش کمک می کند که می تواند به کاهش وزن استاتیک در دستگاه گوارش شما کمک کند. از این رو، عسل می تواند پس از شام و با یک اختلاف زمانی 45 دقیقه تا یک ساعت، به ویژه پس از یک وعده غذایی بزرگ، مصرف شود.

جایگزینی برای شکر

عسل جایگزین خوبی برای شکر است. عسل را می توان در نوشیدنی های مختلف از جمله چای و آب لیمو استفاده کرد. همراه با مواد غذایی دیگر، از عسل می توان در تهیه دسرها نیز استفاده کرد. برای دریافت مواد مغذی بیشتر، طعم بهتر و کاهش خطر افزایش وزن، شما می توانید عسل را همراه با جو دوسر یا در ساندویچ کره بادام زمینی خود استفاده کنید.

مطالعه ای هشت هفته ای که در نشریه International Journal of Food Sciences and Nutrition منتشر شد، نشان داد که عسل می تواند آثار مفیدی بر وزن بدن و لیپیدهای خون بیماران مبتلا به دیابت داشته باشد. با این وجود، عسل موجب افزایش سطوح هموگلوبین A1C نیز شد. از این رو، بیماران مبتلا به دیابت باید نسبت به مصرف عسل محتاط باشند.

افراد بسیاری برای کاهش وزن به میزان قابل توجهی غذای مصرفی خود را کاهش می دهند اما این اقدامی بالقوه خطرناک است. اگر به میزان کافی غذا مصرف نکنید، که گزینه اصلی برای کسب کالری، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است، سیستم ایمنی بدن شما نیز ضعیف خواهد شد.

همواره به یاد داشته باشید

برنامه کاهش وزن شما باید همواره بر حصول اطمینان از دریافت تمام مواد مغذی و نه فقط کاهش کالری های مصرفی متمرکز باشد. افزون بر این، شما باید میزان کالری سوزی روزانه خود را از طریق ورزش منظم در کنار دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم افزایش دهید تا به نتایج دلخواه دست یابید. کاهش وزن یک روند تدریجی است و نباید به دنبال مسیرهای میانبر برای آن باشید زیرا ممکن است به سلامت شما آسیب برسانند.

نکته: همواره با یک متخصص تغذیه معتبر و دارای صلاحیت برای دریافت یک برنامه غذایی مناسب مشورت کنید.


منبع: عصر ایران


نظرات()   
   
سه شنبه 12 فروردین 1399  08:09 ب.ظ
نوع مطلب: (اخبار سلامت ،) توسط: محمد افشار

ریه تان را با این غذاها تقویت کنید

مصرف یک رژیم غذایی سالم می‌تواند نقش چشمگیری در تقویت سلامت ریه‌ها داشته باشد .

 به گفته سازمان بهداشت جهانی، اختلالات تنفسی سالانه موجب مرگ حدود سه میلیون نفر در جهان می‌شود. هوای آلوده و یک سبک زندگی بد بر سلامت ریه‌ها تاثیرگذار هستند و این می‌تواند به دشواری در تنفس و بیماری‌های تنفسی مختلف منجر شود.
مصرف یک رژیم غذایی سالم می‌تواند نقش چشمگیری در تقویت سلامت ریه‌ها داشته باشد و به کاهش هزینه‌های دارویی و عمل جراحی منجر شود. در ادامه با ۱۵ ماده غذایی مفید برای سلامت ریه ها، چند نمونه از غذا‌هایی که باید از آن‌ها پرهیز کرد و برخی تغییرات سبک زندگی موثر در تقویت این اندام‌های کلیدی بیشتر آشنا می‌شویم.

سیر

آلیسین ماده مغذی اصلی موجود در سیر است که مسئول فواید سلامت مختلف این ماده غذایی محسوب می‌شود. سیر از خواص ضد میکروب، ضد سرطان، و کاهنده فشار خون برخوردار است. مطالعات نشان داده اند که مصرف سیر اثر مثبتی بر بیماران مبتلا به اختلالات ریوی و سرطان ریه دارد.

مصرف دو تا سه حبه سیر در روز می‌تواند به محافظت از ریه‌ها در برابر عفونت و بیماری‌ها کمک کند. شما می‌توانید سیر را به کاری، سالادها، و چاشنی‌های سالاد اضافه کنید.

اسفناج

اسفناج و دیگر سبزیجات سبز برگ مانند کیل، برگ چغندر، و برگ تربچه سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. دانشمندان دریافتند که اسفناج حاوی مواد شیمیایی گیاهی است که به پیشگیری از آسیب اکسیداتیو، کاهش التهاب و مبارزه با سرطان کمک می‌کنند.

مصرف حداقل یک پیمانه اسفناج در روز به تقویت ایمنی و حفظ سلامت ریه‌ها کمک خواهد کرد.

سیب

سیب سرشار از آنتی اکسیدان‌ها و مواد شیمیایی گیاهی مانند کاتچین ها، اسید کلروژنیک، و فلوریدزین است که به کاهش خطر آسم، سرطان، التهاب، و بیماری قلبی عروقی کمک می‌کنند.

مصرف یک سیب در روز همراه با صبحانه یا به عنوان یک میان وعده می‌تواند به حفظ سلامت ریه‌ها کمک کند.

ماهی‌های چرب

ماهی‌های چرب مانند سالمون، خالمخالی، کپور و هادوک سرشار از اسید‌های چرب امگا-۳ هستند. این مواد به عنوان اسید‌های چرب چندغیراشباع شناخته می‌شوند، زیرا در ساختار شیمیایی آن‌ها بیش از یک پیوند دوگانه وجود دارد. این نوع از اسید‌های چرب دارای خواص ضد التهاب، ضد سرطان، آنتی اکسیدان و محافظت قلب هستند.

مصرف ماهی‌های چرب یا مکمل‌های روغن ماهی می‌تواند به حفظ سلامت کلی بدن انسان کمک کند. شما می‌توانید با پزشک خود درباره میزان دوز مصرفی برای مکمل روغن ماهی مشورت کنید.

زنجبیل

زنجبیل یکی از درمان‌های خانگی قابل اعتماد برای مقابله با سرماخوردگی و گلودرد است. دانشمندان دریافتند که این ماده غذایی حاوی ترکیبی زیست فعال به نام جینجرول است. این ترکیب مسئول طعم تند زنجبیل است. همچنین، جینجرول به پیشگیری از آسم، میگرن و پرفشاری خون کمک می‌کند.

شما می‌توانید زنجبیل تازه را به اشکال مختلف به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید.

توت‌ها

توت‌ها از جمله توت فرنگی، تمشک، کرنبری، توت سیاه و بلوبری حاوی اسید‌های فنولیک، فلاونوئیدها، تانن ها، اسید اسکوربیک و سایر مواد شیمیایی گیاهی مفید هستند. افزون بر تقویت سلامت ریه، این مواد غذایی به کاهش التهاب، تقویت ایمنی، محافظت از قلب، و مبارزه با انواع مختلف سرطان کمک می‌کنند.

زردآلو

زردآلو نه تنها میوه‌ای خوشمزه است بلکه محافظی قدرتمند برای ریه‌های شما محسوب می‌شود. زردآلو منبع خوبی برای ویتامین C، ویتامین E، بتا کاروتن و لیکوپن است. تمام این ترکیبات آنتی اکسیدان‌هایی هستند که به مبارزه با رادیکال‌های آزاد مضر کمک می‌کنند. زردآلو از خواص ضد آلرژی، ضد میکروب، ضد التهاب و ضد سرطان برخوردار است.

بروکلی

بروکلی منبع خوبی برای سولفورفان است که از خواص آنتی اکسیدانی، ضد التهاب، ضد سرطان، و ضد میکروب برخوردار است. همچنین، این ماده توانایی خود در پیشگیری از سرطان‌های ریه، معده و سینه را نشان داده است.

برای تقویت سلامت کلی خود می‌توانید یک پیمانه بروکلی تفت داده یا کبابی را یک روز در میان مصرف کنید.

گریپ فروت

گریپ فروت به واسطه فواید سلامت مختلف خود شناخته شده است. این میوه کم کالری منبع خوبی برای ویتامین C، ویتامین B ۶، تیامین، اسید فولیک و منیزیم است. همچنین، گریپ فروت حاوی یک فلاون زیست‌فعال به نام نارینجنین است که از خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهاب برخوردار است.

مصرف نصف یک گریپ فروت در وعده غذایی صبحانه می‌تواند به دفع سموم از بدن و کاهش التهاب در دستگاه تنفسی کمک کند. با این وجود، در برخی موارد، مرکبات می‌توانند شرایط را بدتر کنند. از این رو، پیش از مصرف میوه‌های این خانواده برای درمان سرماخوردگی یا هر شرایط ریوی دیگر با پزشک خود مشورت کنید.

زردچوبه

زردچوبه از گذشته‌های دور برای کمک به بهبود مشکلات سلامت مختلف مورد استفاده قرار گرفته است. کورکومین، ماده فعال موجود در زردچوبه، مسئول فواید سلامت مختلف آن است. این ماده از خواص آنتی اکسیدانی، ضد التهاب، و ضد میکروب برخوردار است. این خواص، زردچوبه را به گزینه‌ای ایده‌آل برای مقابله با اختلالات التهابی، سرطان‌ها و چاقی بدل می‌کند.

لوبیاها، مغزدانه‌ها

لوبیا‌ها و مغزدانه‌ها دو نقطه مشترک دارند: آن‌ها منبع خوبی برای پروتئین بوده و از خواص ضد التهاب برخوردار هستند. از این رو، با مصرف آن‌ها به کاهش التهاب، کلسترول، فشار خون و مدیریت چربی احشایی کمک می‌کند.

حدود یک پیمانه از لوبیا‌ها و یک مشت از مغزدانه‌ها را هر روز مصرف کنید.

آووکادو

آووکادو سرشار از ویتامین‌های E، K، B ۶، ریبوفلاوین، اسید پانتوتنیک، و نیاسین است و منبع خوبی برای اسید‌های چرب چندغیراشباع محسوب می‌شود. این ویتامین‌ها دارای خواص ضد التهاب و آنتی اکسیدانی هستند. برخی پژوهش‌ها نشان داده اند که مصرف آووکادو می‌تواند به کاهش آرتریت، التهابی در مفاصل، کمک کند.

برای تقویت سلامت خود می‌توانید روزانه نصف یک آووکادو را مصرف کنید.

ماکیان

مرغ و بوقلمون پرمصرف‌ترین انواع گوشت ماکیان و منابع خوبی برای پروتئین بدون چربی هستند. یک رژیم غذایی سرشار از گوشت ماکیان نشان داده است که خطر سرطان ریه را به میزان ۱۰ درصد کاهش می‌دهد. برای کسب بیشترین فواید، مصرف نمونه‌های بدون هورمون را مد نظر قرار دهید.

فلفل دلمه‌ای قرمز

فلفل دلمه‌ای قرمز منبع خوبی برای لیکوپن، ویتامین C، و بتا کاروتن است. این مواد از خواص آنتی اکسیدانی برخوردار هستند و به خنثی کردن رادیکال‌های آزاد مضر کمک می‌کنند. در نتیجه، ریه‌ها و دیگر اندام‌های حیاتی بدن محافظت شده و به بیماری و اختلالات دیگر مبتلا نمی‌شوند.

فلفل‌های چیلی

فلفل‌های چیلی تند هستند و با نظر شخصی می‌توانید آن‌ها را به غذای خود اضافه کنید. کپسایسین موجود در فلفل عامل تندی این ماده غذایی است که البته از خواص آنتی اکسیدانی و ضد سرطان نیز برخوردار است.

مواد غذایی که در بالا به آن‌ها اشاره شد به راحتی در دسترس هستند و افزودن آن‌ها به رژیم غذایی روزانه دشوار نیست. تمام کاری که باید انجام دهید خرید هفتگی و نگهداری از آن‌ها در یخچال است.

از جمله غذا‌هایی که برای حفظ سلامت ریه‌ها باید از آن‌ها پرهیز کرد نیز می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

تخم مرغ
نمک
الکل
نرم‌تنان صدفدار

توجه: پیش از مصرف یا پرهیز از مواد غذایی باید با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید. پزشک با توجه به وضعیت سلامت، سابقه پزشکی، و آلرژی‌های غذایی، مواد غذایی مفید برای سلامت ریه را به شما توصیه خواهد کرد.

سبک زندگی مساله دیگری است که باید برای حفظ سلامت ریه‌ها به آن توجه داشت. یک سبک زندگی بد می‌تواند از بهبود مشکلات ریوی جلوگیری کند. از جمله تغییراتی که می‌توانید مد نظر قرار دهید می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

ترک سیگار
پرهیز از دود دست دوم سیگار
مصرف رژیم غذایی سالم
خواب کافی و با کیفیت
ورزش روزانه


منبع: ایلنا


نظرات()   
   
سه شنبه 12 فروردین 1399  08:03 ب.ظ
نوع مطلب: (اخبار سلامت ،) توسط: محمد افشار

در ایام شیوع کرونا، رعایت نکات بهداشتی جهت پیشگیری از ابتلا به بیماری برای همگان لازم و ضرروی است.

 در ادامه چند توصیه و راهکار برای تمیز کردن سطوح خانه و آشپزخانه را می‌خوانیم:

 مواد ضدعفونی کننده مناسب برای سطوح آشپزخانه

-  بهترین موادی که برای تمیز و ضدعفونی کردن خانه مورد استفاده قرار می‌گیرند، انواع مواد شوینده، آب ژاول، الکل اتانول، پرکلرین و اپیمکس است. این مواد بهترین مواد مورد استفاده برای ضدعفونی کردن سطوح هستند.

- بهتر است روزی ۳ بار با استفاده از مواد شوینده و اسفنج، شیرآلات و سینک ظرفشویی را کامل بشویید. یک اسپری حاوی مقداری الکل و آب در کنار ظرفشویی قرار داده و گاهی روی شیر و سینک ظرفشویی اسپری کنید تا با این کار از تمیز بودن این سطوح مطمئن شوید.

ضدعفونی کردن یخچال و فریزر

- تمامی مواد غذایی و خوراکی که داخل یخچال دارید را خوب ضدعفونی کنید و تحت هیچ شرایطی سبزیجات و میوه‌های نشسته را داخل یخچال قرار ندهید.

- پیاز خام یک ماده ضدعفونی کننده طبیعی و بی‌ضرر است. یک پیاز خام را از وسط نصف کرده و داخل یخچال قرار دهید تا فضای داخل یخچال را ضدعفونی کند.

-دستگیره و درب یخچال را روی چند بار با الکل ضدعفونی کنید.

-حداقل روزی یک بار کف آشپزخانه را با مواد شوینده تمیز کنید.

- شستشوی دست‌ها با آب و صابون قبل از ورود به آشپزخانه

- ضدعفونی کردن تمامی سطوح به صورت روزانه خصوصا دستگیره‌های کابینت، یخچال، کشو، گاز

ضدعفونی کردن خریدهای منزل

 اما چگونه خریدهایمان را ضدعفونی کنیم تا کرونا به آشپزخانه‌هایمان وارد نشود؟

- درب ورودی خانه محدوده یا مرز فرضی تعیین کنید که همه خریدهایتان را در آنجا بگذارید، ترجیحا در یک تشت یا لگن بزرگ.

- کارت، موبایل، کلید، سوئیچ را روی دستمال بگذارید و در اولین فرصت ضدعفونی کنید و صورت و دست‌هایتان را تا آرنج خوب بشویید.

- خریدها را به آشپزخانه منتقل کنید و با اسکاچ، مایع ظرفشویی و آب بشویید، بعد از شستن خریدها سینک را هم بشویید.


منبع: ایسنا


نظرات()   
   
یکشنبه 10 فروردین 1399  10:59 ب.ظ
نوع مطلب: (فروشگاه ،) توسط: محمد افشار

پاورپوینت-تغذیه-سالم
پاورپوینت تغذیه سالم
فرمت فایل دانلودی: .rar
فرمت فایل اصلی: pptx
تعداد صفحات: 30
حجم فایل: 20049 کیلوبایت
قیمت: 21000 تومان

توضیحات:
پاورپوینت تغذیه سالم، در 29 اسلاید.

بخشی از متن فایل:
اصلی ترین دلیل بیماری های قلبی عروقی : آترواسکلروز ( سختی عروق یا تصلب شرائین ) است.
آترواسکلروز: در اثر رسوب چربی و کلسترول و مواد دیگر در دیواره رگ بروز می کند.

عوامل خطر ساز بیماری های قلبی عروقی:
1- افزایش چربی خون
2- چاقی
3- مصرف روغن های جامد و بالا بودن کلسترول خون
4- نوسانات قند خون
5- نخوردن صبحانه
6- نداشتن فعالیت فیزیکی
7- کاهش مصرف میوه و سبزی
8- افزایش مصرف نمک
9- زمینه های ژنتیکی

فهرست مطالب:
مقدمه
    اهمیت تغذیه سالم
    اصل تنوع و تعادل در برنامه غذایی
    بیماریهای قلبی و عروقی
    تأثیر تغذیه بر بیماریهای شایع (انواع سرطان)
    دیابت
    چاقی و لاغری
    هرم غذایی
    ساعت بیولوژیک بدن
    چند رفتار سلامتی مورد انتظار
    تغذیه ورزشی
   طب سنتی ، طب اسلامی و طب مدرن
   کلیپ
    منابع

دانلود فایل
پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.


نظرات()   
   
یکشنبه 10 فروردین 1399  10:54 ب.ظ
نوع مطلب: (فروشگاه ،) توسط: محمد افشار

پاورپوینت-تغذیه-و-ارزش-مواد-غذایی
پاورپوینت تغذیه و ارزش مواد غذایی
فرمت فایل دانلودی: .zip
فرمت فایل اصلی: ppt
تعداد صفحات: 68
حجم فایل: 659 کیلوبایت
قیمت: 21000 تومان

توضیحات:
دانلود پاورپوینت با موضوع تغذیه و ارزش مواد غذایی،
در قالب ppt و در 68 اسلاید، قابل ویرایش.


بخشی از متن پاورپوینت:
مقدمه: در حال حاضر انواع متنوعی از شیرهای طعم‌دار با طعم کاکائو،توت فرنگی ،وانیل، موز،تمشک، شیر آبجو،قهوه و ...در بازار مصرف وجود دارند که محبوب‌ترین آن‌ها شیر کاکائو است. شیر طعم‌دار به صورت کامل(پرچرب)یا بــــدون چربـــی تولیــــد می‌شود. اما طی دهه گذشته رشد تولید شیر طعم‌دار در دنیا غالبا" در بین انواع کم چرب و بدون چربی بوده است.

شیر حاوی كلسیم است و در برابر سرطان روده بزرگ، نقش محافظتی ایفا می‌كند. یكی از دلایل ابتلا به سرطان روده بزرگ و پوكی استخوان عدم مصرف شیر است. دیواره عضلانی روده بزرگ در اثر كمبود كلسیم به مرور زمان تخریب می‌شود و فرد مبتلا به این سرطان می گردد. ویتامین ‪د،پروتئین ،اسید "لینولئینك كنژوگه" و اسید "بوتیریك" از دیگر مواد معدنی است كه مانع تخریب این دیواره می‌شود. پوكی استخوان نیز از عوارض منفی مصرف نكردن شیر است زمانی كه میزان كلسیم بدن‌انسان پایین باشد، بدن به علت فوریت فیزیولوژیكی از طریق هورمونهای پاراتیروئید استخوان، كلسیم آزاد می‌كند و فرد دچار پوكی استخوان می‌شود. استخوانهای بدن بیش از هر چیز به مواد معدنی كلسیم، منیزیم و پتاسیم نیاز دارد كه این مواد نیز در شیر وجود دارد
و . . .


فهرست مطالب:
مقدمه
شیر
اهمیت مصرف شیرهای طعم دار در مکانیسم قلبی
کافئین و شیرهای طعم دار
ارتباط ترکیبات شیر طعم‌دار با سلامت و رفتار افراد
مقایسه میزان مواد مغذی یك لیوان شیر و شیر كاكائو
موز
شیر با  طعم توت فرنگی
و . . .

دانلود فایل
پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.


نظرات()   
   

یک پزشک فوق تخصص بیماری‌های گوارشی با بیان اینکه این روزها با توجه به شیوع بیماری کرونا بر مصرف ویتامین‌های محلول در چربی مثل ویتامین D  بسیار تاکید می‌شود، گفت: اکثر مردم دچار کمبود ویتامین D  هستند و باید سعی در جبران کمبود این ویتامین در بدن کرد چراکه برای مقابله با ویروس کرونا مقدار مشخصی از مصرف ویتامین D  تعریف شده است به عنوان مثال برای فرد بالغ  ویتامین D با سطح بالای ۵ را می‌توان در نظر گرفت.

سید حسن عابدی ولوکلایی در گفت‌وگو با ایسنا با بیان اینکه مصرف دارو در وضعیت کرونایی با ۲ نوع تفکر ایجاد می‌شود، اظهار کرد: یکی از این تفکرها با تفکر پیشگیرانه و یکی دیگر از این تفکرها نیز تفکر درمان‌های خانگی یا درمان‌های اولیه بوده است.

وی تصریح کرد: تا به حال هیچ درمان اثبات شده پیشگیرانه‌ای برای این بیماری کرونا وجود نداشته و داروی خاصی هم از نظر پزشکی و استانداردهای مقالات پزشکی برای بیماری‌های عفونی ویروسی تعریف نشده است.

این پزشک فوق تخصص بیماری‌های گوارش با اشاره به اینکه استفاده بیش از حد ویتامین می‌تواند معضلات جدیدی در بدن افراد ایجاد کند، گفت: استفاده زیاد از ویتامین‌های محلول در آب و هم ویتامین‌هایی که در محلول چربی وجود دارند، می‌توانند معضلات جدیدی را در بدنمان به وجود آورند.

عابدی ولوکلایی خاطرنشان کرد: ویتامین‌های محلول در آب شامل ویتامین‌های B  و C  بوده است که مصرف زیاد آن باعث عوارض بیماری‌های کلیوی و اختلالات رفتاری در فرد خواهد شد.

وی با اشاره به اینکه توصیه می‌شود مردم از مصرف خودسرانه مکمل‌های دارویی برای مقابله با بیماری کرونا به طور جدی خودداری کنند، افزود: مصرف خودسرانه دارو بیماری و مشکلات گوارشی جدیدی در فرد ایجاد می‌کند.

این پزشک فوق تخصص بیماری‌های گوارشی ادامه داد: افرادی که این روزها به آزمایشگاه‌ها دسترسی ندارند، توصیه می‌کنیم سه روز متوالی روزانه یک عدد ویتامین  ۵۰ D هزار مصرف کنند، پس از آن سه روز به صورت هفتگی و سپس از هفتگی به ماهی یکبار این ویتامین مصرف شود.

عابدی ولوکلایی با اشاره به اینکه اگر فردی مشکوک به بیماری کرونا باشد باید وارد یک چرخه درست شود که در حال حاضر این چرخه درست برای ما تعریف شده است، افزود: از طرف وزارت بهداشت سایت‌هایی تنظیم و شماره تلفنی به ما اختصاص داده شد که با مراجعه به آن می‌توانیم از سلامت خود توسط کارشناسان مربوطه آگاه شویم و این امر یک راهکار بسیار خوب برای اطمینان از بیماری کرونا بوده است.

وی تاکید کرد: استفاده خودسرانه دارو برای مقابله با بیماری کرونا در صورتی که اگر علائم اولیه کرونا در بدنمان شروع شده باشد، ممکن است ما را از درمان‌هایی که فعلاً تایید شده است، دچار مشکل و از طرفی هم سیکل قرنطینه ما را خراب کند چراکه اغلب دوره انتقال این بیماری بدون علامت بوده است.

این پزشک فوق تخصص بیماری‌های گوارشی با اشاره به اینکه توصیه می‌شود افراد سالم و افراد دارای بیماری زمینه‌ای هم از هر گونه مصرف خودسرانه دارو را برای درمان ویروس کرونا اجتناب کنند،
گفت: امروزه گوش دادن به سایت‌های مختلف باعث شده هر کسی که در منزل خود نشسته به صورت غیر حرف‌ای اطلاعات عجیب و غریبی را در فضای مجازی به مردم رد و بدل کند که این امر متاسفانه بازار داغی را برای دلالان فراهم کرده است.

عابدی ولوکلایی بیان کرد: این امر سبب شده که هم اکنون قیمت فروش داروی زینک پلاس چهار برابر شده که متاسفانه مردم هم در این روزها بی‌رویه این دارو را مصرف می‌کنند.

وی با بیان اینکه این ویروس مثل شلیک یک تفنگ بوده که به صورت هدفمند از یک فرد به فردی دیگر اصابت می‌کند، اظهار کرد: برای محافظت از آن لازم است که خود را در برابر این بیماری ایمن نگه داریم و توصیه‌های بهداشتی و خود مراقبتی را رعایت کنیم.

این پزشک فوق تخصص بیماری‌های گوارشی تصریح کرد: رعایت فاصله حدود یک و نیم متری با افراد، خودداری از روبوسی کردن با افراد، قرار دادن تهویه مناسب در داخل خانه، استفاده از ظرف معمولی پر آب بر روی بخاری جهت مرطوب کردن منازل، استفاده از بخار اکالیپتوس برای مرطوب کردن راه‌های تنفسی خود از عواملی هستند که می‌توانند در خود مراقبتی افراد نسبت به این بیماری موثر واقع شوند.

عابدی ولوکلایی در خصوص استفاده از تغذیه مناسب در این شرایط بحرانی خاطرنشان کرد: مصرف  گوشت قرمز، مصرف یک یا یکی و نصف تخم مرغ در روز، مصرف شیر و سبزیجات به اندازه کافی برای مقابله با این بیماری ضروری هستند بنابراین سعی شود سبزیجات  را قبل از مصرف حتما با مواد ضدعفونی بشوئیم.

وی یادآور شد: افرادی که در برابر این بیماری از خود مراقبت می‌کنند، از شلیک این گلوله در امان هستند و بنابراین خواهشی که از مردم داریم این است که ماسک زدن در فضای شلوغ یا در خانواده‌های پر جمعیت حتماً اجباری باشد تا بتوانیم از این فضای بیماری به خوبی خارج شویم.


منبع: ایسنا


نظرات()   
   
یکشنبه 10 فروردین 1399  10:27 ب.ظ
نوع مطلب: (اخبار سلامت ،) توسط: محمد افشار

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی قزوین گفت: ماسک برای مردم عادی و سالم توصیه نمی‌شود.

نیک پی عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی قزوین در گفت و گو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از قزوین، گفت: افراد عادی کسانی هستند که به صورت مستقیم در ارتباط با بیماران کرونایی نیستند و وزارت بهداشت به این افراد استفاده از ماسک را توصیه نمی‌کند.

نیک پی افزود: استفاده از ماسک برای این افراد حتی می‌تواند خطرناک هم باشد چرا که وقتی ماسک روی صورت قرار داده می‌شود به تبع برای تنظیم کردن آن دست با صورت تماس پیدا می‌کند و باعث انتقال آلودگی خواهد شد.

او اضافه کرد: نکته دوم آنکه ممکن است فرد با استفاده از ماسک دچار یک ایمنی کاذب شود چراکه فکر می‌کند در صورت استفاده از ماسک می‌تواند هر جایی برود و در مکان‌های پرازدحام حضور یابد.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی قزوین گفت: مردم عادی می‌توانند فقط در مکان‌های شلوغ از ماسک استفاده کنند و ماسک‌های جراحی ساده برای آن‌ها توصیه می‌شود.

نیک پی درباره ماسک‌های ان ۹۵ هم گفت: این نوع ماسک‌ها فقط برای کادر درمانی است و کسانی که با بیمارران کرونایی در ارتباطند.

او افزود: این نوع ماسک‌ها ۹۵ درصد از ذرات کوچک را از جریانات هوا جدا می‌کنند.


منبع: باشگاه خبرنگاران جوان


نظرات()   
   
یکشنبه 10 فروردین 1399  10:16 ب.ظ
نوع مطلب: (اخبار سلامت ،) توسط: محمد افشار

پنیر سویا برای سلامت قلب مفید است

مطالعه جدید نشان می دهد مصرف پنیر سویا و سایر موادخوراکی حاوی میزان بالا ایزوفلاوون ها، خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد و این تاثیر در زنان قوی تر است.

به گزارش خبرنگار مهر، دکتر «کی سان»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه هاروارد، در این باره می‌گوید: «آزمایشات انسانی و مطالعات حیوانی در مورد تأثیر ایزوفلاوون ها (فیتواستروژن های گیاهی)، پنیر سویا و نشانگرهای ریسک بیماری قلبی عروقی نشاندهنده تأثیر مثبت آن است از اینرو افراد در معرض ریسک بالا ابتلاء به بیماری قلبی باید به رژیم غذایی شأن اهمیت دهند.»

در این مطالعه، داده‌های مربوط به بیش از ۲۰۰ هزار آمریکایی ثبت نام کرده در مطالعات طولانی مدت تغذیه و سلامت بررسی شد. همه افراد در شروع مطالعه فاقد سرطان و بیماری قلبی بودند.

محققان بعد از درنظرگرفتن فاکتورهای دیگر مرتبط با بیماری قلبی به این نتیجه رسیدند که مصرف پنیر سویا بیش از یک بار در هفته با کاهش ۱۸ درصدی ریسک بیماری قلبی مرتبط است و مصرف کمتر از یک بار در ماه با کاهش ۱۲ درصدی مرتبط آن است.

کاهش ریسک بیماری قلبی مرتبط با مصرف منظم پنیر سویا عمدتاً در زنان قبل یا بعد از یائسگی مشاهده شد.

سان در ادامه می‌افزاید: «پنیر سویا و سایر مواد خوراکی غنی از فیتواستروژن های گیاهی از منابع عالی پروتئین و جایگزین خوبی برای پروتئین‌های حیوانی هستند.»

سایر مواد خوراکی سرشار از ایزوفلاوون ها شامل نخود، باقالی، پسته، بادام زمینی و سایر میوه‌ها و مغزیجات آجیلی هستند.

به گفته سان، «شیرسویا عمدتاً فراوری شده و شیرین شده با مواد قندی هستند. از اینرو نتایج نشان می‌دهد هیچ رابطه قابل توجهی بین مصرف شیر سویا و کاهش ریسک بیماری قلبی وجود ندارد.»


منبع: مهر


نظرات()   
   
  • تعداد کل صفحات :26  
  • 1  
  • 2  
  • 3  
  • 4  
  • 5  
  • 6  
  • 7  
  • ...  
آخرین پست ها

پاورپوینت تغذیه، فعالیت بدنی و کنترل وزن..........سه شنبه 12 فروردین 1399

حقایق جذابی درباره مغز که نمی‌دانید ..........سه شنبه 12 فروردین 1399

عسل و ۶فایده آن برای کاهش وزن ..........سه شنبه 12 فروردین 1399

ریه تان را با این غذاها تقویت کنید ..........سه شنبه 12 فروردین 1399

راهکارهایی برای ضدعفونی کردن سطوح خانه و آشپزخانه ..........سه شنبه 12 فروردین 1399

پاورپوینت تغذیه سالم..........یکشنبه 10 فروردین 1399

پاورپوینت تغذیه و ارزش مواد غذایی..........یکشنبه 10 فروردین 1399

باید و نبایدهای مصرف ویتامین ‌D برای پیشگیری از شیوع کرونا..........یکشنبه 10 فروردین 1399

باید‌ها و نباید‌های استفاده از ماسک ..........یکشنبه 10 فروردین 1399

پنیر سویا برای سلامت قلب مفید است..........یکشنبه 10 فروردین 1399

مسواک نزنید، چند بیماری هولناک به جانتان می‌افتد ..........دوشنبه 15 مهر 1398

آدامس بجویم یا نه؟ ..........دوشنبه 15 مهر 1398

آدامس و سلامت دهان و دندان ..........دوشنبه 15 مهر 1398

دیدن این مناظر سیستم ایمنی بدنتان را تقویت می‌کند ..........جمعه 1 اسفند 1393

کندرو مالاسیا چیست؟ ..........جمعه 1 اسفند 1393

دیابت در بیشتر موارد قابل پیشگیری است ..........جمعه 1 اسفند 1393

بدترین و بهترین نوع قاشق چنگال برای غذا ..........جمعه 1 اسفند 1393

عدم درمان به موقع گوش چه پیامدهایی دارد ..........جمعه 1 اسفند 1393

رانندگان بیشتر از آلودگی هوا رنج می‌برند ..........جمعه 1 اسفند 1393

ارزانترین‌ و راحت‌ترین روش رفع "استرس" ..........جمعه 1 اسفند 1393

همه پستها

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic | Buy Targeted Website Traffic